"Wie Sie dauerhaft erfolgreich und gesund sofort abnehmen - und das ohne Diät und ohne Diätprodukte!"
von Martina Leukert, Autorin
und ehemalige Übergewichtige
Liebe erfolgsorientierte Abnehm-Interessentin,
haben Sie sich auch schon gewundert, warum andere essen können was und wieviel sie wollen und im Gegensatz zu Ihnen überhaupt keine Gewichtsprobleme haben?
Haben Sie sich auch schon gefragt, warum Sie immer wieder Gewichtsprobleme haben, egal, was Sie auch ausprobieren um abzunehmen?
Wenn Sie gerne Ihr Traumgewicht erreichen wollen, und gleichzeitig weder hungern noch diäten möchten, dann werden dies wohl die wichtigsten Zeilen sein, die Sie je dazu gelesen haben!
Geben Sie sich jetzt 2 oder 3 Minuten Zeit, und lesen meinen Text wirklich ganz genau. Es geht um Ihren Erfolg bei der Abnahme - und wie Sie es wirklich diesmal dauerhaft schaffen können, abzunehmen und dann das Gewicht auch zu halten!
Es ist kein elendig laues Versprechen, ruck zuck eine Menge Kilos abzunehmen - vom Gewicht halten ganz zu schweigen. Ich schreibe von etwas, das Ihre Figur wirklich dauerhaft verändern kann - wirklich!
Wollen Sie wissen, wie Sie ganz einfach ohne Diät und ohne Diätprodukte dauerhaft erfolgreich abnehmen können?
Haben Sie es satt, Geld auszugeben für Diäten, Diät-Kurse oder Diätprodukte?
Wollen Sie wissen, wie die Industrie Sie an der Nase herumführt mit Produkten, die gar nicht beim Abnehmen helfen und die sie überhaupt nicht brauchen?
Sie wollen das wirklich wissen? Dann habe ich gute Neuigkeiten für Sie, Sie werden Augen machen!
Sie werden gleich lernen:
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wie Sie an der Nase herumgeführt werden mit dubiosen Methoden und Mitteln, die angeblich schlank machen sollen
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warum Diäten und alle Diätprodukte sogar noch richtig dick machen - statt schlank!
Sind Sie frustiert, weil Sie immer wieder nur dauerhaft eher zunehmen als abnehmen? Und unterm Strich keine bleibende dauerhafte Gewichtsreduktion bleibt?
dauerhaft schlank zu werden und es auch zu bleiben??
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Weil sie mit Diäten probieren, abzunehmen
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Weil sie es probieren, mit Diätprodukten abzunehmen
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Weil sie probieren, mit ganz bestimmten (fettarmen?!) Lebensmitteln abzunehmen
Was denken Sie, haben die genannten Punkte denn alle gemeinsam?
Sie haben alle gemeinsam, daß Sie dem Körper weniger Kalorien zuführen!
Jetzt werden Sie denken: `das ist doch logisch, ich muss doch weniger Kalorien zuführen, damit ich abnehme!`
Das ist jedoch falsch! Wenn das stimmen würde, würden 98 % aller Übergewichtigen abnehmen und dauer-
haft ihr Zielgewicht auch problemlos halten. Denn wie erwähnt probieren es 98 % aller Übergewichtigen auf die gleiche Art und Weise. Haben Sie es auch schon probiert? Und, was hat es gebracht? Sie haben bestimmt abgenommen und nach einer gewissen Zeit eben auch wieder zugenommen - manchmal sogar noch mehr als vorher, stimmts?!
Wo liegt denn hier das Problem? Warum helfen alle Versuche, kalorienreduziert abzunehmen, überhaupt nichts?
hr Körper merkt nach einer kurzen Zeit des Diät-Haltens, daß Sie weniger essen. Das Problem ist nun, daß er sich diesem wenigen Essen jetzt anpasst - gerade auch mit Ihrer körpereigenen Verbrennung. Das bedeutet, daß Sie erst zunächst abnehmen, dann aber irgendwann nicht mehr.
Wenn Sie dann wieder normal essen (so wie vorher!) nehmen Sie wieder zu, weil Ihr Körper deshalb trotzdem nicht wieder mehr verarbeitet.
Warum tut er das nicht?
Weil Ihr Körper Angst hat, dass wieder so eine "schlechte Zeit" kommt, wo er nichts oder nur wenig zu essen bekommt. Er bleibt bei seiner Sparsamkeit - und Sie nehmen auf einmal schneller zu als noch vor der Diät!!!
Deshalb kann man sagen: Sie werden erst richtig dick durch jede Diät die Sie machen!
Sie reduzieren so nach und nach Ihre körpereigene Verbrennung (genannt auch "Grundumsatz").
Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch im Ruhezustand Ihres Körpers, den Ihr Körper braucht, um SIE am Leben zu halten: z.B. muss ja ständig Ihr Herz schlagen, Blut durch Ihre Adern und Venen gepumpt werden, Ihr Magen arbeitet, Ihre Lunge usw. All das verbraucht Energie.
Und die Energie, die innerhalb von 24 Stunden dadurch verbraucht wird, nennt man Grundumsatz.
Ein Zahlenbeispiel:
Sie haben beispielsweise einen Grundumsatz von 2000 kcal.
Nun machen Sie eine (vergleichsweise noch harmlose) Diät, wo Sie ganze 1.500 kcal. zu sich nehmen dürfen. Das tun Sie dann auch.
Jetzt haben Sie dann eine Differenz von 500 kcal. (2000 kcal. - 1.500 kcal. = 500 kcal.). Jetzt nehmen Sie erst einmal ab. 500 kcal. Differenz holt sich Ihr Körper jetzt aus den Reserven, die Sie derzeit noch am Körper haben.
Leider merkt jetzt Ihr Körper, daß auf Dauer weniger kcal. bei ihm eintrudeln wie sonst. Ihr Körper weiß jetzt nicht, ob das von Ihnen wirklich so beabsichtigt ist, oder nicht. Er weiß nicht, ob jetzt Krieg ausgebrochen ist und es nichts mehr im Supermarkti zu kaufen gibt. Er denkt, es ist eine Hungersnot ausgebrochen und er muss jetzt mal sparen für diese "schlechten Zeiten".
Er passt sich jetzt an: Sie essen 1.500 kcal und Ihr Körper verbrennt nun 1.500 kcal.
Differenz = 0.
Sie nehmen jetzt nix mehr ab. Gar nichts mehr! Oder nur noch ein paar Gramm.
Jetzt essen Sie aus Frust wieder so wie vorher (2.000 kcal.).
Ihr Körper verbrennt aber nur noch 1.500 kcal.
Sie haben eine Differenz nun von 500 kcal. - und jetzt nehmen Sie zu - und zwar viel schneller als vorher, weil Ihr Körper jetzt nach diesem Abnahmeversuch einen geringenen Grundumsatz hat!
Wenn Sie jetzt wieder abnehmen wollen, werden Sie dann weniger als das letzte Mal essen (weil letztes Mal hatten Sie ja nicht mehr abgenommen, Sie erinnern sich?) Sie essen jetzt 1.000 kcal.
Jetzt geht das Spielchen von vorne los:
Ihr Körper verbrennt jetzt 1.500 kcal.
Sie essen jetzt 1.000 kcal.
Differenz = 500 kcal.
Sie nehmen ab.
Bis Ihr Körper merkt: "Halt, da ist noch eine schlimmere Hungersnot ausgebrochen, ich muss schnell sparsam sein, nicht das mir dieser Mensch auch noch verhungert...".
Ihr Körper passt sich an die Menge der ihm gegebenen Kalorien an und verbrennt jetzt nur noch 1.000 kcal.
Jetzt nehmen Sie nichts mehr ab, da Sie 1.000 kcal. nur noch essen, und Ihr Körper 1.000 kcal. verbrennt.
Sehen Sie selbst, wie sich Ihr Grundumsatz im Laufe der Zeit sich reduziert und sich dem anpasst, wieviel Sie essen:
Ihr Körper verbrennt auf Dauer immer weniger und weniger und weniger ... und Sie nehmen immer leichter und leichter und leichter zu!
Übrigens: Sie fragen sich jetzt, warum Ihr Grundumsatz so niedrig ist, weil Sie noch nie eine Diät gemacht haben bzw. versucht haben, weniger zu essen?
Medikamente schaffen das übrigens auch, was Diäten schaffen: Ihren Stoffwechsel lahmzulegen.
Aus gesundheitlichen Gründen kann sich ebenfalls Ihre Verbrennung so nach und nach reduzieren.
übrigen 2 % gehören, die es schaffen, abzunehmen und dann dauerhaft auch schlank bleiben?
Eine Abnahme ohne Diät und ohne Diätprodukte kann nur stattfinden, wenn der Grundumsatz (also Ihre körpereigene Verbrennung) wieder nach oben geht und Sie mehr Kalorien verbrennen, als das Sie zu sich nehmen.
Ihre Abnahme kann also nie mit einer Diät, mit einem Diätprodukt , FdH oder sonstigem, was auf Kalorienreduzierung ausgelegt ist, dauerhaft erfolgreich sein.
Das Geheimnis liegt darin, daß Sie also Ihre körpereigene Verbrennung ankurbeln und das geht nicht, in dem
Sie eine Diät machen oder weniger essen.
Wie können Sie jetzt Ihre Verbrennung anregen und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren laufen lassen?
Das geht zum einen mit Sport.
Na ja, ok, ich gebe ja zu, nicht die bequemste und vor allen Dingen auch einfachste Lösung - wobei
Sport und regelmäßige Bewegung für die Gesundheit natürlich äußerst unterstützend sein kann.
Gerade wenn Sie jedoch zu viele Pfunde mit sich herumschleppen ist die sportliche Lösung nicht die Beste:
Sie können sogar bei sportlicher Betätigung Ihre Gelenke schädigen, gerade wenn Sie jede Menge zuviel auf den Hüften haben. Und dann die Schwitzerei! Und Sie müssen konsequent sein, den Sport oft und regelmäßig
betreiben.
Und Sie müssen sehr sehr viel Sport betreiben, um Ihren Grundumsatz dauerhaft nach oben zu pushen:
Am besten täglicher (Leistungs-)Sport, damit Sie überhaupt ein Ergebnis erzielen. Und das konsequent,
jeden Tag. Dann ist es durchaus möglich, dass Sie damit Ihren Stoffwechsel ankurbeln und auch abnehmen.
Ein Problem hat die Sache jedoch mit dem ständigen Sport: Wenn Sie ihn nicht mehr betreiben werden Sie
auch wieder zunehmen. Beobachten Sie doch mal viele Sportler, die keinen Sport mehr betreiben: die gehen
meist auseinander wie ein Hefeteig bei warmer Umgebung!
Gut, dann könnte ich Ihnen Obst (roh und nicht erhitzt) empfehlen.
Vorteile:
Obst hat sehr viele Kalorien, welche interessanterweise nicht als Pfunde auf den Hüften kleben bleiben, sondern sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Das müssten Sie dann mal tagelang essen, am besten einige Wochen durchhalten, damit Ihr Grundumsatz ansteigt.
Schön ist: selbst wenn Sie Berge davon essen, werden Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie werden damit prima abnehmen. Selbst wenn Sie kiloweise Obst verputzen und am Tag so locker auf 2000 - 3000 kcal. kommen (ja, das schafft man leicht, 1 kg Trauben hat ja schon bald 1000 kcal!) nehmen Sie damit ab und
Sie tun damit Ihrer körpereigenen Verbrennung etwas gutes.
Außerdem ist es gesund und die vielen Vitamine kommen Ihrer Haut, Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit zugute.
Nachteile:
Immer nur Obst essen - gefällt Ihnen das? Gut, wenn Sie gerne Obst essen, können Sie das bestimmt ein paar Tage lang durchhalten. Aber dann - haben Sie bestimmt doch mal Gelüste auf etwas anderes: auf eine warme Mahlzeit, mal etwas Herzhaftes, ein Stück Schokolade oder Fleischwurst oder oder oder .....
Und wenn Sie eingeladen sind und nichts essen können, weil es kein Obst gibt, ist es nicht ganz so einfach ... zumal Sie bestimmt auch Gelüste haben werden, wenn es so gut riecht und Sie sehen all die leckeren Dinge.
Ein entscheidender Nachteil ist, wenn Sie beginnen, öfter mal etwas anderes als Obst dann zu essen, wird sich Ihr Stoffwechsel wieder reduzieren und Sie werden wieder zunehmen. Das geht zwar nicht ganz so schnell wie bei einer herkömmlichen Diät, jedoch kann sich Ihr Körper nicht umstellen von Rohkost auf "normale Nahrung" - und Sie nehmen wieder zu.
Am allerbesten: etwas finden, was nicht an spezielle Lebensmittel oder Turnübungen gebunden ist.
Sie wollen sich nicht ständig einschränken oder auf irgend etwas achten müssen, richtig?
Und Sie wollen sicher sein, dass Ihr Grundumsatz nach oben geht und auch da bleibt - Sie wollen doch bestimmt nicht wieder zunehmen, richtig?
Solange Sie mit irgend einem Lebensmittel oder einer Turnübung versuchen, Ihre körpereigene Verbrennung zu verändern, so lange sind Sie daran gebunden, daß Sie dieses etwas dauerhaft durchführen müssen.
Sobald Sie damit aufhören, und wieder alles so machen wie vorher sehen Sie wieder so aus wie vorher!
Denken Sie jetzt an Ihre bisherigen Abnahmeerfahrungen zurück und Sie werden es sofort bestätigen können. Die gleichen Erfahrungen habe ich selbst gemacht: Abnehmen, Zunehmen, Abnehmen, Zunehmen usw.
Bis ich auf einmal per Zufall etwas Sensationelles entdeckte::
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das absolute Geheimnis der Normalgewichtigen - wie sie ihr Gewicht spielend leicht halten und das ohne den Verzicht auf Schokolade, Wein oder ähnliches!
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das Geheimnis, dauerhaft schlank zu bleiben ohne auch nur einen einzigen Gedanken daran verschwenden zu müssen!
Wenn Sie das Geheimnis, wie man erfolgreich abnimmt, nicht kennen, werden Sie die gleichen Probleme haben wie ich früher:
Sie nehmen ab und wieder zu, nehmen ab und wieder zu... genauso wie im oben gezeigten Teufelskreis!
dauerhaft erfolgreich schlank zu werden und zu bleiben
Sie "wollen" auch unbedingt abnehmen? Vielleicht das schon seit Jahren? Und kommen dabei selbst auf keinen "grünen Zweig"??
Und, was bringt der Wille?
Seien Sie mal ehrlich: wenn es am Willen liegen würde, daß auch Sie erfolgreich abnehmen, dann wären Sie schon längst schlank. Denn Sie wollten bestimmt auch schon oft abnehmen. Und Zunehmen wollten Sie schon gar nicht.
Es ist keine Sache des Willens, ob Sie erfolgreich und dauerhaft schlank werden und bleiben!
Es hat nichts damit zu tun, ob Sie einen großen Willen oder einen kleinen Willen haben. Mit Ihrem Willen können Sie nicht erfolgreich sein.
Warum?
Zunehmen wollten Sie doch auch nicht, oder? Sie wollten es nie, niemals, und haben trotzdem zugenommen.
Für Ihre Zunahme ist also Ihr Wille nicht verantwortlich.
Ebenso ist Ihr Wille auch nicht für Ihre Abnahme verantwortlich!
Wenn das so wäre, wären Sie nämlich schon längst (wieder) schlank und würden diese Zeilen gar nicht lesen!
Wenn Sie das Geheimnis kennenlernen, werden Sie entdecken, wie Sie einfach und simpel ohne Ihren Willen benutzen zu müssen, abnehmen und auch dauerhaft Ihr Gewicht halten.
